Эффект «уставшей» тарелки: как предупредить психосоматические заболевания
1. Осознать
Чем раньше вы признаетесь себе, что у вас стресс, тем лучше. Сам факт осознания ситуации даст возможность влиять на происходящее и управлять своим состоянием.
2. Вернуть контроль
Обычно в сложных ситуациях мы занимаем реакционную позицию. В такие моменты важно вернуть контроль. Скажите себе: «Да, ситуация сейчас сложная, но я жив, а значит — могу действовать и влиять на ситуацию».
3. Поддержка
Не стоит оставаться в одиночестве. Искренняя поддержка близкого человека, его заинтересованность в вашей судьбе и желание помочь разобраться могут быть ресурсом для поиска наиболее эффективного выхода.
4. Консалтинг
Вам могут понадобиться консультации разных специалистов, чтобы собрать и сопоставить факты, на которые можно опереться при выстраивании стратегии вашего поведения. Это могут быть и юристы, и детские психологи, врачи, социальные работники, фонды
Около минуты
16 августа 2022