20 подписчиков
Кому подойдёт ПИЛАТЕС
Считается, что заниматься им могут люди практически любого возраста и даже весьма преклонного. 👵 не важен пол М & Ж и вес тела.
На пилатес следует обратить внимание тем, кому противопоказаны ударные тренировки – из-за проблем с суставами, сосудами.
Регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет, выпрямить позвоночник, улучшить осанку. Поэтому пилатес отлично подходит тем, кто хочет выглядеть красиво и привлекательно без изнурительных занятий спортом. 😋
Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе.
Как и у других видов фитнеса результатом регулярных занятий становятся:
1. оздоровление суставов 🦴
2. укрепление мышц💪🏼
3. снятие напряжений и болей в теле💆🏼
4. коррекция веса 🌱
5. улучшение осанки
6. нормализация сна 🛏
7. улучшение самочувствия 🧘🏼♀️
На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания 🧘🏼 и мышцам пресса.
Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества.
Однако существуют противопоказания:
⁃ беременность 🤰 ( по показанию врача)
⁃ Болезни ОДА в период обострения
⁃ Риск кровотечения
Помимо пилатеса я стараюсь включать в тренировки МФР и растяжку. Ведь главное от занятия получать кайф 😎.
Всем пилатес
1 минута
16 августа 2022