1699 подписчиков
Путь к прессу. День 2-ой
Вначале пути результаты всегда появляются быстро, важно, удержать эту тенденцию на длительной дистанции:
- талия 91 см;
- собственный вес 77,7 кг;
- калориметр 19 мм
Что изменил в рационе:
- отказался от "чего-то к чаю". Печенья, сухари, сладости исключены;
- творог, сырники, запеканки без варенья или сгущёнки, заменил на свежие ягоды и немного сметаны;
- просмотр футбола с пенным напитком так же под запретом.
Тренировка пресса:
- подъёмы ног к турнику 21-15-9.
Тренировки пресса будут меняться и усложняться, о чем, буду вас информировать.
Около минуты
16 августа 2022