4237 подписчиков
ФИЗИЧЕСКИЙ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД
📌Физиологический голод появляется не по щелчку пальцев, а нарастает.
На переработку приёма пищи, нам требуется около 3 часов, далее постепенно проявляется голод.
📌Психоэмоциональный голод формируется в мыслях, и чувствах, но никак не в желудке. Чаще всего он сохраняется после еды, вы хотите съесть какой-то конкретный продукт, а приём пищи приводит к чувству вины.
📝Попробуйте пройти простой тест.
Вспомните продукт, к которому вы совершенно равнодушны. Например, это может быть батат. А потом задайте вопрос: «Так ли я сейчас голоден, что готов съесть сырой батат?»
Если ответ — да, то вы действительно испытываете голод. Если ответ — нет, то у вас голод психологический. Либо представьте градацию от 1 до 10, где 1 — сильный голод, а 10 — дискомфорт от переедания. Представьте, на каком уровне вы чувствуете себя комфортнее всего и на каком уровне вы сейчас.
Когда вы научитесь разграничивать истинный и ложный голод, вы перестанете переедать и будете чувствовать себя лучше.
Около минуты
24 августа 2022
7588 читали