59,1 тыс подписчиков
Август – сезон арбузов. Они такие сладкие и сочные, что устоять невозможно! Наташа Давыдова – автор бестселлеров о тренировках и питании, создатель фитнес-приложения Welps, рассказывает, сколько можно есть арбузов без ущерба для фигуры.
«В арбузах много фруктозы и высокий гликемический индекс, от них легко набрать вес. Я предлагаю вам простую схему, которую использую сама. Я ем арбуз на завтрак – примерно около 200 г, это большая полукруглая долька. Cъедаю ее до основного приема пищи, потому что из-за особенностей пищеварения фрукты рекомендуется есть до, а не после еды. На обед и ужин от фруктов и ягод лучше отказаться, потому что они быстро идут в вес.
Конечно, фруктоза во фруктах не оказывает такого же вреда на организм, как промышленная, так как содержит клетчатку и витамины. Но она не дает мышцам энергии, а отправляется прямиком в жир».
Больше постов на тему ЗОЖ в канале @tetyamotya
Около минуты
15 августа 2022
3973 читали