13,7 тыс подписчиков
❓ Как на здоровье сказывается резкое падение нагрузки
Что будет, если бросить тренировки? Скажем, ты готовился к марафону, впахивал по шесть раз в неделю, и вдруг перестал. Получил травму, нет времени или по каким-то другим причинам.
👉🏻 Чаще всего начинается «поисковое поведение». Это я вижу у своих пациентов. «Доктор, когда пройдёт моё колено? Мне бежать надо! Я уже две недели не бегал, у меня депрессия». Уменьшается количество эндорфинов. Плюс появилось свободное время, и непонятно, на что его тратить. Начинается ломка и тоска.
Поэтому я всегда советую ни в коем случае не прерывать физическую нагрузку. Травмировал колено, но руки здоровые – делай что-то руками! Травмировал одну ногу — делай что-то другой ногой. Не можешь бегать, крути велосипед.
❎ Резкое падение нагрузки очень негативно отражается не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии человека.
#доктордемченко #доктордемченко_интересное #доктордемченко_бег
Около минуты
15 августа 2022
988 читали