Найти тему

"Можно ли накачать ягодичные мышцы сжимая их до усталости? Например, стискивать "булки" стоя в очереди за хлебом? Помешает ли мое увлечение мучным процессу похудения или это упражнение решит проблему? С уважением, Мария"


Добрый день. Боюсь вам разочаровать, но:

1. Упражнения не сжигают жир, если нет диеты (режима питания).

2. Ягодичные мышцы хорошо отзываются на тяжелую силовую работу (приседания с весом, ягодичный мост с весом). На легкие упражнения мышцы не отзываются, вы можете придать им некий тонус, скажем так едва уловимый. Визуально ничего не изменится.

Но все не безнадежно! Вперед:

1. Начинаем тренировки минимум 3 раза в неделю.

2. Садимся на диету. Для начала 1500 калорий, правильное питание.

Вопросы мне вы можете задать здесь. Если хотите смотреть все мои видео и получить больше общения с вашим тренером подпишитесь в мою группу
Около минуты
6590 читали