157,7 тыс подписчиков
"Можно ли накачать ягодичные мышцы сжимая их до усталости? Например, стискивать "булки" стоя в очереди за хлебом? Помешает ли мое увлечение мучным процессу похудения или это упражнение решит проблему? С уважением, Мария"
Добрый день. Боюсь вам разочаровать, но:
1. Упражнения не сжигают жир, если нет диеты (режима питания).
2. Ягодичные мышцы хорошо отзываются на тяжелую силовую работу (приседания с весом, ягодичный мост с весом). На легкие упражнения мышцы не отзываются, вы можете придать им некий тонус, скажем так едва уловимый. Визуально ничего не изменится.
Но все не безнадежно! Вперед:
1. Начинаем тренировки минимум 3 раза в неделю.
2. Садимся на диету. Для начала 1500 калорий, правильное питание.
Около минуты
14 августа 2022
6590 читали