25,8 тыс подписчиков
Тренировки не могут компенсировать «грешки» в питании!
Не правильно полагать, что:
Сейчас я скушаю гамбургер, сникерс, запью колой, а вечером отработаю всё тренировкой.
или
Ну я же отлично потренировался, могу позволить себе два пончика.
К примеру, сжигание калорий за час нагрузки:
Ходьба – 300 ккал,
Плаванье – 400 ккал,
Аэробика – 400 ккал,
Йога/пилатес – 250 ккал,
Работа с весом – 300 ккал.
Калорийность любимых лакомств:
Средний латте – 190 ккал,
Шоколадный круасан – 400 ккал,
Большой кусок пиццы – 330 ккал,
Пончик – 190 ккал.
Отсюда легко понять, что считать: «пока я тренируюсь мне можно есть все подряд» – заблуждение.
Около минуты
13 августа 2022
6730 читали