6515 подписчиков
8 причин, почему вы не худеете.
На самом деле, причины по которым не получается похудеть - очень просты:
1) Мало двигаетесь в течение дня. Расход калорий - главная «составляющая уравнения» в похудении.
2) Переоцениваете сжигание калорий. Люди ошибочно полагают что в тренажёрном зале сжигают много калорий, но на деле это зачастую не так.
3) Пропуск основных приемов пищи с последующем перееданием
4) Избыточное потребление калорий. Калорий больше поступает, чем тратится - плюс на весах.
5) Едите бездумно и часто отвлекаетесь в процессе приема пищи. Постоянные перекусы и еда перед телевизором/с телефоном отвлекают от восприятия размера порции. Можно есть больше, чем нужно.
6) Переоцениваете размер порций. «Я съем всего 1 кусочек торта» - звучит не страшно, но 1 кусочек может быть 100 грамм, а может и все 300.
7) Нарушение циркадных ритмов и как следствие высокий уровень гормонов стресса и голода.
8) Нарушение микрофлоры кишечника. Как бы странно это не звучало, но многочисленные исследования показывают, что патогенная микрофлора кишечника может влиять на увеличение аппетита.
А нарушение микрофлоры в основном происходит из-за избыточного употребления переработанной пищи, сахара и алкоголя.
Около минуты
13 августа 2022
474 читали