49 подписчиков
Всем доброго субботнего утра 🌞
Поговорим сегодня про диеты для снижения веса👇👇
Низкоуглеводная или низкожировая диета - что лучше для похудения?
- Рандомизированное контролируемое исследование.
- Длительность 12 месяцев.
-Участвовало 609 человек с ожирением (индекс массы тела от 28 до 40), но без диабета.
Людей поделили на две группы: с низким содержанием углеводов или жиров. Для каждого человека была своя цифра, поскольку было условие: это количество жиров или углеводов должно быть настолько низким, насколько позволяло бы придерживаться диеты долго и называть ее здоровой. То есть, в ноль ни то, ни другое не убирали.
Разницы с потере веса найдено не было. В среднем, -5.3 кг (здоровая низкожировая диета) против -6 кг (здоровая низкоуглеводная).
✅Вывод: разницы нет какая это диета, главное чтобы был дефицит калорий☝️
Заодно учёные хотели проверить влияние генотипа и инсулинового ответа на эффективность диеты. Проверили: ни то, ни другое не влияет🤷
Вот ссылка на исследование👇
Около минуты
13 августа 2022