Хочу начать разговор про повышенный аппетит по вечерам и избыточную массу тела.

Так сложилось исторически, с времён, когда наши предки бегали за мамонтом, что шансов выжить было больше у того, кто мог после удачной охоты больше съесть, переварить и отложить в жир. У этих людей хватало сил дожить до следующей добычи, а на это мог потребоваться и месяц и два в ледниковый период. За тысячелетия ген, способствующий быстрому усвоению пищи накапливался в популяции и мы все его имеем, но сейчас мы не бегаем месяцами за добычей( Поэтому, склонность к накоплению запаса питательных веществ есть у всех: у одних больше у других меньше.

Этот ген отвечает за быстрый выброс инсулина ( гормона поджелудочной железы) и в больших количествах. Инсулин необходим, чтобы все углеводы из съеденной пищи доставить в клетки. Углеводы - это топливо, которое необходимо нам как бензин для машины. Но чтобы отложить топливо впрок, надо чтобы все клетки, кроме жировых, были слабочувствителтеыми к инсулину, который доставляет глюкозу. Эта "глухость" клеток к инсулину и досталась нам в наследство и называется ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬЮ.

Нр есть и решение этой проблемы, доставшееся нам от предков: работающие мышечные клетки и клетки мозга не имеют инсулинорезистентности. Они всегда свободно получают и сжигают глюкозу!

Поэтому основное правило нашего выживания - движение! 10 000 шагов или 30 мин. ежедневно в индивидуальном ритме! С уважением, О.Д.

#запись_на_прием #ожирение #инсулинорезистентность

1 минута

13 августа 2022