47 подписчиков
▪️не рекомендуются контактные виды спорта (футбол, хоккей, баскетбол, единоборства);
▪️ не рекомендуются виды спорта с сильной нагрузкой на суставы (тяжёлая атлетика, сноуборд, спортивные танцы);
▪️не рекомендуется выполнять статическую растяжку, так как она может ещё больше усугубить синдром;
▪️ рекомендуются правильно подобранная гимнастика ЛФК, плавание, пилатес, другие мягкие тренировки с преимущественно статической нагрузкой. Необходимы такие упражнения, которые позволят укрепить мышцы, но при этом не будут заставлять суставы активно сгибаться-разгибаться.
Возможны и силовые упражнения, но в медленном темпе с минимальными отягощениями.
▪️по рекомендации врача (при необходимости) можно использовать специальные отрезы, а также проходить курсы физиотерапии.
⠀
Важно научить человека беречь себя, чтобы избегать травм, поскольку частые травмирования могут спровоцировать дегенеративные заболевания в суставах, посттравматический артроз и новые проблемы.
⠀
Около минуты
12 августа 2022