5187 подписчиков
Силовые тренировки помогают веганам уменьшить риск остеопороза.
Веганская диета становится всё более популярной. Некоторые медицинские организации её даже относят к правильному питанию. Хотя это питание несбалансированное и несет риски дефицита белка, витаминов и минералов.
Один из распространенных дефицитов у веганов - это дефицит кальция. Молочные продукты обеспечивают половину нормы кальция, а веганы их исключают. Дефицит кальция плохо отражается на состоянии костей: ведет к остеопорозу и переломам.
Недавно опубликовали результаты очень маленького исследования, в котором было выявлено, что силовые тренировки (тренировки с отягощением) могут помочь веганам увеличить минеральную плотность костей и защитить от остеопороза.
Практический совет: веганам надо внести в свою жизнь силовые тренировки хотя бы 2 раза в неделю (например, поход в тренажерный зал).
Кстати, силовые тренировки полезны не только веганам, но и всем людям, вне зависимости от их стиля питания.
Около минуты
12 августа 2022
150 читали