198 подписчиков
Ночью с воскресенья на понедельник спится хуже. Что делать? 😴
Недавний опрос, проведенный Американской академией медицины сна, показал, что беспокойство о возвращении на работу в понедельник мешает спокойно спать воскресной ночью почти 75% респондентов.
Участники испытывают трудности с засыпанием в воскресенье, в сравнении с другими ночами, и связывают это с рабочим стрессом. Около 64% принимают различные снотворные средства, в том числе мелатонин (27%).
Чтобы улучшить воскресный сон, попробуйте придерживаться простых советов:
🔹Подготовьтесь к предстоящей неделе, сделав что-то необходимое на выходных. Так вы будете менее загружены в понедельник.
🔹Не ждите воскресенья, чтобы заняться уборкой, стиркой или покупкой продуктов, а распределите задачи на всю неделю.
🔹Расслабьтесь перед тем, как ложиться в постель, – примите ванну и почитайте книгу.
🔹Отложите все электронные устройства как минимум за 30 минут до сна.
#опрос #советы #сон #стресс #мелатонин #Велсон
Около минуты
12 августа 2022