https://lisa.ru/krasota/fitnes/769102-5-ochen-prostyh-uprazhnenij-kotorye-bystro-privedut-v-poryadok-vse-telo-trener-i-inventar-ne-nuzhny/

5 очень простых упражнений, которые быстро приведут в порядок все тело (тренер и инвентарь не нужны) | Lisa.ru