13,6 тыс подписчиков
❓ Сколько времени стоит заниматься спортом дома
Согласно клиническим исследованиям, 15 минут интенсивной кардионагрузки в день, при которой вы потеете — достаточно, чтобы не иметь особых проблем со здоровьем. Важно, чтобы именно проступил пот. Если его нет, значит, сердце не разгоняется до нужных объёмов.
👌🏻 Эти 15 минут можно без особых сложностей «набрать» либо аэробикой, либо энергичными танцами. 30-40 минут в день — это ещё лучше; совершенно точно получите прирост показателей здоровья.
Причём необязательно иметь идеальный график. Есть у вас сегодня 15 минут — занимайтесь столько. В другой день более свободны — увеличьте длительность тренировки.
Поделитесь опытом, как планируете домашние тренировки?
#доктордемченко #доктордемченко_полезное
@
Около минуты
11 августа 2022
1208 читали