7289 подписчиков
Перетренированность!
Один из главных признаков качественной тренировки заключается в локальной усталости. То есть в той мышечной группе, которую вы тренировали. Общее состояние должно оставаться энергичным с приподнятым настроением. Вы должны испытывать чувство удовлетворенности от тренировки и желание переделать еще много дел.
Если же с вас сошло семь потов, вас подташнивает, и вы думаете только о том, как придете домой и ляжете на диван, проклиная зал и тренера, то поздравляю, у вас перетренированность.
От таких тренировок не будет результата, а следующий поход в зал вы будете ожидать, как страшный сон. Перетренированность приводит к травмам, нерегулярным тренировкам и психологической неготовности к активному образу жизни. Поэтому я всегда говорю, что лучше немного недотренировать, чем перетренировать.
Первую тренировку для новичков провожу всегда очень легкую, тестовую, которая покажет их подготовку.
Не гонитесь за результатом, иначе вы его не получите
Увеличивайте нагрузку постепенно, работайте без дополнительного веса, уделяйте больше времени разминке и заминке в конце. И Обязательно тренируйтесь РЕГУЛЯРНО. (3 раза в неделю-лучший вариант)
❗️Если не знаете, как начать заниматься, откладываете поход в зал, то с радостью приду на помощь. Записывайтесь на тренировки, пока есть свободные места.❣️
1 минута
11 августа 2022
130 читали