123,6 тыс подписчиков
Почему можно есть сахар на диете?
Сейчас всё объясню по поводу сахара, но вы можете сразу всё написанное переносить и на другие вредности типа бургеров, мороженого, тортов и т.п..
Итак, начну с инфы из исследования в котором людей поделили на две группы. Каждую группу посадили на одинаковый дефицит калорий. В первой группе все углеводы были простые, то есть из сахара. Во второй группе все углеводы были медленные (сложные), то есть крупы, овощи, фрукты. Итог - обе группы худели одинаково. Не было того, кто набирал вес.
Почему так происходит? Всё просто. Люди ели меньше чем тратили и никакой сахар им не смог увеличить вес. Потому что как мы знаем из предыдущего поста, калории не берутся из ниоткуда, они поступают из пищи, а если энергии из пищи недостаточно, то в дело идёт запас нашего жирка.
Конечно, можно полностью исключить весь сахар из рациона и съесть полезный овощ или фрукт, который содержит полезные витамины, клетчатку. Но в таком случае мы идём против своих пищевых привычек. И если мы резко начинаем отказываться от всего “вредного”, после того как ели это ежедневно в течение многих лет, то через короткий промежуток времени происходит срыв, обжорство, обвинение себя во всех смертных грехах, отчаяние и наступает конец диете.
Нет ничего страшного, что мы съедим сахар или любимое мороженое. Главное не выходить в профицит. Ну а если вышли сегодня в профицит калорий, то завтра просто отработайте на прогулке, тренировке.
Проект Жиротопка - создавай тело мечты вместе со мной!
1 минута
11 августа 2022
1178 читали