24 подписчика
Где содержатся полезные жиры
Cписок продуктов, которыми следует заменить сливочное масло, сыр и красное мясо.
- Авокадо: в одной штучке – 9 грамм жира и 50 ккал
- Оливки: в десятке крупных – 5 грамм жира и 25 ккал
- Оливковое масло: в столовой ложке – 14 грамм жира и 120 ккал
- Семечки: в пригоршне – 16 грамм жира и 116 ккал
- Подсолнечное масло: в столовой ложке – 14 грамм жира и 90 ккал
- Грецкие орехи: 8 штучек – 18 грамм жира и 196 ккал
- Миндаль: в пригоршне – 16 грамм жира и 183 ккал
- Лосось: кусочек с ладошку – 9 грамм жира и 183 ккал
- Сельдь атлантическая: ¼ тушки (80 грамм) – 14 грамм жира и 198 ккал
Около минуты
11 августа 2022