почему йоги и цапели живут долго? Ученые попросили более 1700 человек в возрасте от 51 до 75 лет постоять на одной ноге 10 секунд, а затем оценили состояние здоровья обследуемых через 7 лет. Умерли 17.5% не сумевших выполнить тест, и только 4,6% выполнивших. #равновесие и #долголетие коррелируют, и объяснить это можно 3 механизмами: 1) сохранение навыков равновесия помогает поддерживать физическую активность - а она борется с депрессией, риском пневмонии и прочими причинами сокращения жизни, 2) балансировка создает нагрузку на разные области мозга, и поэтому улучшает память и пространственную ориентацию (у не способных простоять цапелем 20 секунд чаще выявляли поражения мелких сосудов мозга, причем бессимптомные), 3) для равновесия важна проприоцепция - то есть функция мелких нервов, зависящая от микроциркуляции. Как спастись? Стоять на одной ноге, но эксперты рекомендуют включить динамику - ходить по лестнице, ходить с-пятки-на-носок, йожиться, танцевать. «Чем больше различных форм движения вы делаете, тем лучше», — говорит доктор Скелтон. «И не волнуйтесь, если чувствуете себя немного шатким. Это просто означает, что мозг усердно работает, чтобы держать вас в вертикальном положении». И пока вы поддерживаете эти нейроны, вы также вносите вклад в свое долголетие. (https://ift.tt/0YFXBNG)