11,6 тыс подписчиков
МЕСЯЦ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ 🦵
Цель: увеличить окружность голени на 1 см
Срок: 30 дней
Текущие размеры: 38 см
У меня всегда были тощие голени, сколько бы я их не тренировал. Поэтому сейчас я буду ставить эксперимент на основе одной статьи, где была описана тренировка балерин (а у них мощные икры).
❗Суть в ежедневно увеличивающейся нагрузке на икроножные и камбаловидные мышцы. Для этого нужны всего 2 упражнения: подъемы на носки и подъемы на носки с согнутыми коленями.
Всё подробности тут расписывать не буду, чтобы не утомлять народ. Поэтому если есть вопросы по теме, пишите в комментах или в личку. Результаты опубликую, как всегда, через месяц
Около минуты
10 августа 2022
142 читали