7 подписчиков
Заедание стресса - это новое изобретение человечества.
Постараюсь объяснить просто и доступно.
Утешать себя вкусняшками в период стресса — это совершенно новое поведение, если смотреть на историю человечества.
Животные, люди в том числе, не едят, когда чувствуют опасность: невозможно доедать мамонта, когда к тебе подбирается саблезубый тигр. Есть разные стратегии поведения: убежать, напасть в ответ, притвориться мертвым.
Варианта «сесть и пожрать роллов, а потом шлифануть чизкейком» среди них нет.
К XX веку наступила эпоха пищевого изобилия с одной стороны и жесткие стандарты внешности с другой, а это привело к росту расстройств пищевого поведения.
У нас есть разные способы справляться с эмоциональным напряжением. Помимо еды среди них могут быть прогулки, поездки , общение, чтение книг, сериалы, процедуры по уходу за собой, да что угодно!
Важные моменты:
1. не надо «заслуживать еду». Для начала задумайтесь голодны ли вы вообще? Возможно, вы путаете жажду с голодом.
2. Один из «красных флажков» РПП- это чувство вины, за съеденное.
3. Питание наггетсами и пончиками БАДами не исправить.
4. Если беспокойство, заедание стресса, отсутсвие контроля в еде мешает вам функционировать — обратитесь к специалисту.
1 минута
10 августа 2022