1549 подписчиков
Почему может увеличиваться вес после тренировок?
Мы привыкли думать, что регулярные физические нагрузки способствуют снижению веса. Почему же иногда эффект от упражнений наблюдается совершенно противоположный?
1. Воспаления и отеки
Микротравмы могут запустить воспалительный процесс в организме. В результате возникает отек, который, в свою очередь, может привести к дополнительной задержке воды в организме.
2. Переедание
Иногда, после хорошей тренировки, человек неосознанно позволяет себе лишний кусочек! За этим нужно строго следить и употреблять достаточное количество калорий.
3. Рост мышечной массы
Наши мышцы тяжелее нашей жировой ткани, поэтому в процессе формирования красивого телосложения мы «обрастаем» мышцами, за счёт этого становимся тяжелее.
4. Правильное время приёма пищи
Поздние тренировки заставляют нас отодвигать ужин на поздние часы, когда такое калорий нам уже не нужно! Если Вы вынуждены тренироваться поздно, самым лучшим ужином станет 0% творог и фрукт или порция протеина.
Около минуты
10 августа 2022