99 подписчиков
ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ
на 100 гр - 91.46 ккал
Б/Ж/У - 7.53/5.04/4.07
Ингредиенты:
Фарш из куриного филе – 400 гр
Кабачки – 650 гр
Морковь – 2 шт
Лук – 1 шт
Яйцо – 1 шт
Йогурт натуральный – 3 ст. л
Сыр – 100 гр
Томатная паста – 2 ст. л
Чеснок – 7 гр
Оливковое масло - 2 ст. л
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Разогреть в сковороде оливковое масло и обжарить мелко нарезанный лук и зубчики чеснока. Морковь натереть на крупной терке и добавить к луку. Готовить 3-4 минуты до мягкости. Часть смеси добавить в фарш, туда же вбить яйцо, посолить по вкусу и перемешать. Кабачки натереть на мелкой терке. Соединить кабачок с морковью и луком. Форму для запекания смазать оливковым маслом, выложить часть овощной смеси. Выложить фарш. Сверху выложить оставшуюся часть овощной массы. Йогурт соединить с томатной пастой и вылить в форму. Запекать в разогретой до 180°С духовке 45 минут. За 5 минут до готовности посыпать тертым сыром.
#запеканки
ПОДПИШИСЬ! ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!
#новыйсезон #развивающий #менюдляпохудения #пирамидапитания #cartoons #здороваякожа #каквестиздоровыйобразжизни #какпить #сделатькожуздоровой #развивающиемультики #пинкод #шоколад #результатоперации #сахаредаправильноепитание #менюнасушке
1 минута
10 августа 2022