Как чувствовать себя лучше на работе?
Будни🦖
Чтобы рабочие дни проходили легко, но продуктивно можно:
1. Следовать правилу
20 минут работы/5 минут отдыха
60 минут работы/ 10 минут отдыха ⏳
20 минут - время максимальной концентрации. 5 минут, чтобы потянуть спинку, выпить воды, сделать упражнения для глазок, ручек, шеи, размять плечики.
60 минут - максимальное время, проведённое в сидячем положении. 10 минут, чтобы встать, походить, сделать упражнения, лёгкий перекус.
2. Делать разминку и упражнения🤸♂
Если вам повезло иметь собственный кабинет, то делайте перерывы на разминку.
Если нет, то для этого отлично подходит дамская комната.
Приседания, наклоны, шаги на месте, вращения таза, прыжки, любые упражнения подойдут.
Обычно тело просит само. Только послушайте.
3. Смотреть в окно 🌞
Иногда смотрите в окно. Обращайте внимание на погоду, слушайте пение птиц, шум ветра или дождя.
Замечаете мир вне вашей работы, особенно сейчас, такой яркий, сочный💚
#lifestylevibes
Около минуты
10 августа 2022