1 подписчик
«Правильная» осанка – существует ли она?
Многим из нас в детстве говорили «держи спину прямо», и мы на некоторое время вытягивались, но потом вновь привычно горбились. Да и сейчас мы можем сутулиться, если много времени проводим за компьютером.
Единой «правильной» осанки не существует, у каждого человека она своя. В поддержании позвоночника в вертикальном положении участвуют крупные и мелкие мышцы тела. Одной из таких мышц является поперечная мышца живота – самый глубинный слой пресса. Вместе с косыми мышцами она образует плотное кольцо вокруг талии (наподобие фартука).
Эта мышца:
✅ формирует нашу талию,
✅ поддерживает внутренние органы,
✅ помогает сохранять баланс тела,
✅ примерно на 50% отвечает за вертикальное положение тела.
Пытаясь выстроить осанку, нередко мы вытягиваем мышцы спины и соединяем лопатки, расправляем плечи и подаем грудь вперед. Однако это создаёт очень большое напряжение в теле и надолго сохранить такое положение очень сложно, тело стремится расслабиться.
Около минуты
10 августа 2022