11 подписчиков
Мышечное расслабление🙌🏻
Когда мы начинаем думать о мышцах, то в 99% случаев к нам в голову приходят мысли о сокращении, силе, скорости и т.д. Думаю, вы согласитесь, мало у кого мышечная система ассоциируется с чем-то расслабленным, мягким, «свободным». Именно поэтому, когда мы занимаемся мышцами в тренажёрном зале, фитнесе, спорте и даже во время лечебной физкультуры, то фокусируемся на сокращении мышцы.
В фазу сокращения происходит смешение мышечных волокон, что влияет на длину мышцы с генерацией усилия. Чаще всего мы тренируем концентрическое сокращение, когда мышечные волокна сближаются. Например, при поднятии гантели, вы увидите, как бицепс сокращается концентрически. Фазу сокращения в узких сообществах специалистов называют ФАЗОЙ СПОРТИВНОГО РЕЗУЛЬТАТА.
Фокусировка на любом результате заставляет нас увлекаться и «злоупотреблять» мышечным сокращением. Как результат, что мы получаем?
🔻хроническое мышечное напряжение,
🔻мышечные дисбалансы,
🔻триггерные точки,
🔻тяжи и т.д.
ВАЖНО ПОМНИТЬ: мышца помимо сокращения ещё и расслабляется, и над этим тоже надо работать! ☝🏼
By @dr.kadlubinskiy
Около минуты
10 августа 2022