55 тыс подписчиков
Белок это не только мясо, рыба и яйца. Как думаете сколько белка в гречке с молоком?)
Показывая свой рацион питания и получая вопросы от аудитории, я заметила что очень большой слой людей имеют ошибочные представления о норме того или иного нутриента. Чаще всего это связано с миллионами диет с завышенным содержанием белка, которыми пестрит интернет
Вы меня спрашиваете, почему в моем рационе мало белка. А вы все посчитали?) Ведь белок это не только мясо, рыба, яйца. Есть ведь еще и растительный белок, да он хуже усваивается, но тоже должен идти в зачет и необходим организму. Вот к примеру мой завтрак - гречка с молоком. В гречка на 100 гр содержится примерно 13 гр белка, а в молоке 3.5 гр, при чем молоко компенсирует недостающие аминокислоты, которые в растительном белке не содержатся. То есть такой завтрак не чисто углеводный, как думают многие! Потому гречка мой фаворит, она чемпион по содержанию белка среди круп
Во время перекусов я ем сыры, орехи, семена и они тоже содержат белок! Молочные продукты, бобовые и даже кабачки которые я регулярно ем тоже содержат белок
Так что белок это не только мясо или протеиновые коктейли, а потому подсчитывать нужно ВСЕ белки, которые содержатся даже в овощах
1 минута
10 августа 2022
2145 читали