14 подписчиков
Ну не могу я ничего сделать с этим жиром! Я даже в похудельном марафоне скакала, как бешеная белка, и да, помогло! Аж на месяц. Потом все сброшеные пять кило вернулись! А, стоп, это ушло пять, а вернулось все десять!
Поэтому отстань от меня со своей стройностью и здоровьем впридачу!
Знакомо звучит? Примерно каждая вторая себе это говорит. Но давайте так: не будем подписываться на программы, где обещают минус 10 кг за две недели. Это и правда лажа. Давайте начнём с маленьких шажочков, раз уж большие ведут нас прямиком в пропасть. Итак:
✅ Хотите пить? Берите воду. Если уж без сладких напитков не жизнь, а тоска - тогда Колу зеро или аналог. Потому что мощный % калорий мы получаем не из еды, а из таких вот сладеньких "лёгких" напитков. Вода ждёт!
✅ К любому вашему привычном блюду добавьте овощей. Рис с котлеткой? Огурец тут кстати. Яичница на завтрак? Плюс помидорка. На ужин свиная отбивная? Пусть тогда картошка будет варёной, а не жареной.
✅ Любите хлеб? Замените белый на цельнозерновой. По калориям не выйграете, но польза для здоровья существенная.
✅ Частые перекусы? Выбирайте мягкий творог без наполнителя. Мышцы и кости скажут вам спасибо.
И помните, что большое начинается с малых шагов. А если только рефлексировать и бездельничать, то значит проиграть ещё до начала гонки. Дерзаем, девочки!
Какие у вас есть полезные привычки? Или какую привычку вы хотите ввести в свою жизнь первым делом?
1 минута
9 августа 2022