Найти тему
45 подписчиков

🌿 ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА


❗️Норма пищевых волокон 25-45 г/сут.

Сколько же клетчатки содержится в продуктах питания?👇

🔸Чечевица – 15гр. на 1 стакан

🔸Нут – 12гр. на 1 стакан

🔸Перловка – 10гр. на 1/3 стакана

🔸Авокадо – 10гр. на 150гр.

🔸Пшеница – 8гр. на 1 стакан

🔸Тыква – 6гр. на 200гр.

🔸Брокколи – 5 гр. на 150гр.

🔸Греча – 4,5 гр. на 1 стакан

🔸Яблоко – 4 гр. на 1 среднее яблоко

🔸Кунжут – 4 гр. на 35гр.

🔸Овсянка – 4 гр. на 1 стакан

🔸Картофель - 4 гр. на 170гр.

🔸Апельсин – 3гр. на 1 средний апельсин

🔸Банан – 3 гр. на 1 средний банан

🔸Помидоры – 2 гр. на 100гр.

❓Предлагаю посчитать, сколько граммов клетчатки присутствует ежедневно в вашем рационе? #клетчатка #пищевыеволокна #питание
Около минуты