123,7 тыс подписчиков
Почему происходят срывы на сладкое?
Я постоянно пишу, что при похудении/наборе веса не нужно ни в чем себе отказывать, ведь то что нельзя, то ещё больше хочется. Как говорится - “Запретный плод сладок”.
Вкусняшки как змеи искусители, лежат в шкафу и манят нас красными труселями. Ой, не с той оперы.
Но полный отказ от сладенького очень быстро приводит к срыву на них же. Происходит это по нескольким причинам:
- Стресс. При стрессе мы первым делом пытаемся заесть его. Делаем это неосознанно, но это работает. Сахар стимулирует выработку серотонина, который в свою очередь снимает тревогу и улучшает настроение. Минус в том, что эффект длится недолго, а также пустые калории которые необходимо затратить. Что конечно же мы не делаем.
- Нехватка микроэлементов получаемых из пищи и нерациональное питание в целом.Чаще всего срывы происходят из-за нехватки витамина С и хрома получаемых с пищей. Когда недостаток регулярен и накапливается день за днём, то мы уже терпеть не можем, так хочется сладкого, аж зубы сводит. Также сказывается нехватка белка в рационе. И через недельку-две, у сильных духом через 3-4 происходит срыв на вкусняшки. Конечно же не на одну штучку, а на целую упаковку. Затем приходит стресс по этому поводу и всё по новой.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
1 минута
9 августа 2022
1446 читали