6603 подписчика
СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ДЕЛАТЬ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ И СКОЛЬКО ОТДЫХАТЬ ?!
Отвечаю на вопрос подписчика!
Я не часто делаю тренировки на выносливость в каком-либо движении, но на данный момент передо мной задача о повышении количества подтягиваний.
Опишу одну из тренировок, в качестве примера:
Классические подтягивания на максимум повторений в 4-5 подходах, отдых между подходами примерно 8-10 минут.
Далее ещё 2 упражнения: подтягивания с резиной и вертикальные подтягивания от низкой перекладины, но уже по 3 подхода в каждом, с отдыхом 5-7 минут.
Задача в каждом подходе удержать или приблизиться к количеству повторений в самом первом подходе каждого движения.
Отдых в данной тренировке зависит от степени закисления и от индивидуальных особенностей (в моём случае это медленное восстановление между подходами и иногда приходится отдыхать вплоть до 15 минут..)
Около минуты
8 августа 2022
487 читали