5560 подписчиков
Ролик для фитнеса: польза и рекомендации к тренировкам?
Привет, дорогие читатели!
В этом посту, я вам расскажу про пользу от тренировок с роликом для пресса для фитнеса и скажу пару упражнений с ним.
Ролик для пресса представляет из себя колёсик и ручки по бокам, иногда там встроены два колёсика.
Упражнения с помощью этого инвентаря кажутся простыми, но на самом деле это нет.На практике упражнения с роликом для пресса являются сложными, но он способен разнообразить ваши силовые тренировки.
Что касается пользы от упражнений с роликом, то можно получить следующие преимущества:
- улучшение осанки
-укрепление позвоночника
-улучшение кровообращения и координации
- в работу включены более 20 мышц
- увеличение силовых показателей особенно верха тела
Рекомендации к тренировкам:1) Не стоит гнаться за количеством повторов, лучше уделите достаточно внимание технике 2) Перед выполнением нужно хорошо размяться и выполнить пару подводящих упражнений 3) Так как упражнения с роликом довольно сложные, стоит уделять достаточное количество времени отдыху 4) Вы можете выполнять эти упражнения в различных вариациях,вот например, на коленках или на прямых коленях.
5) Не стоит делать упражнение каждый день достаточно 2-3 раза в неделю
Буду благодарен за лайк и подписку на канал.Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
8 августа 2022