1063 подписчика
Вес круп - в сухом виде
Вес мяса - в сыром
Калорийность рациона - 1300 ккал
Завтрак. Сырники. Смешать творог 0% 200 г + половинка яйца + 20 г муки + 10 г муки для обвалки. Сформировать сырники. Жарить на 10 г кокосового масла.
Перекус. Яблоки 400 г.
Обед. Рис 50 г отварить. Грудку куриную 230 г запечь и разделить на обед и ужин. Зелень по вкусу.
Ужин. Овощи любые 400 г. Грудка куриная ( половинка от обеда).
Не забывайте пить воду. Чай, кофе без добавок по желанию.
Около минуты
8 августа 2022
541 читали