220 подписчиков
Сколько можно жить без спорта?
Привет всем.👋
Те кто ежедневно занимается, очень сложно, сидеть без дела.
Спортсмены которые много и плодотворно тренировались, лучше не делать перерывы, если жалко достигнутых результатов.
Ваша цель — упорство, старания и стабильность, поэтому лучше не устраивать себе такие каникулы.
Перерыв быстро сбросит ваши успехи назад.
Большие каникулы в тренировочном процессе можно тем, у кого имеется большой опыт, стаж.
У таких натренированных людей вырабатывается мышечная память, ловкость и выносливость.
Но мышцы всё равно начнут атрофироваться, если в течении 2-ух недель, не делать ничего.
Силовые показатели могут держатся на уровне примерно 3 недели.
Через 3-и недели начнут происходить изменения:
1). Гибкость станет хуже примерно на 20%.
2). Выносливость упадет примерно на 15%.
Если всё таки такое произошло, пришлось на время прекратить тренировку.
Старайтесь хотя бы следить за питанием, увеличивайте бытовую активность.
Если добавите к этому хотя бы одну тренировку на все тело в неделю, вы уже будете на шаг вперед тех, кто не делает ничего.💪
Спасибо за внимание, не бросайте тренировки, будьте здоровы и счастливы.
Не забудьте подписаться, чтобы быть на связи.
Около минуты
8 августа 2022