Александр Векшарев

Будьте аккуратны с информационными потоками! И мы ежедневно находимся в бесконечном потоке бесполезной информации. Через нас проходят много рекламных объявлений, ненужная информация из социальных сетей и бесконечный поток новостей из СМИ. Люди думают, что если они не покупают вещь из рекламного ролика, то информационный шум проходит мимо. Вся информационная волна даже в фоновом режиме оставляет свой след в сознании. Вы можете что-то услышать сегодня, а через год это скажется на вашем выборе, того или иного товара...

2 года назад

Польза спорта

Привет всем👋 Спорт нужен и полезен каждому, знают наверное все. Так зачем же заниматься спортом? 1️⃣ Чтобы жить дольше Вы сами контролируете свое долголетие! Постоянная физическая активность снижает преждевременный риск смерти. И если у вас еще остаются сомнения, остальные 5 фактов вас переубедят наверняка.🤔 2️⃣ Для умного мозга Здоровое тело и ясный ум = гармония. Забудьте о стереотипах про "тупых качков", все это миф. Спорт даст вашему серому веществу стимула. Если вы даете своему организму физическую нагрузку, ваш мозг работает активнее, улучшается память и ясность ума...

2 года назад

Способ побороть лень

Привет всем👋 Лень — это то, что из самого терпеливого, усидчивого, мотивированного и целеустремленного человека делает безвольное существо. На то, что мы называем ленью может влиять множество факторов, переутомление, стресс, общее состояние здоровья и даже погода. Я собрал способы, которые лучше всего помогают бороться с этим делом. 1️⃣ От легкого к тяжелому Если у вас запланировано много дел, разберитесь сначала с мелкими задачами, легкими, которые точно знаете что сделаете, быстро. Чаще всего таких дел больше, чем задач масштабных...

2 года назад

Как сделать красивую осанку

Привет, друзья👋 Для того, чтобы быть без горба, с ровной спиной. Надо размять грудной, шейный и поясничный отделы во всех плоскостях, тазобедренный сустав тоже будет задействован. Только работа над собой со всеми мышцами и суставами дает лучший результат. ✅ Каждое упражнение делаем на 3 подхода по 30 секунд для разных движений. ❕Обратный мостик Делаем упор на руки за спиной лежа, вытягиваем тело и напрягаем ягодицы и пресс. Задача — сделать максимально прямую линию корпуса. ❕Поза ребенка Садимся на колени, опускаемся на ноги корпусом...

2 года назад

Как разминаться перед тренировкой

Правильная разминка важна для тренировки, подготовит тебя к любой тренировке. Тем самым вы будете прогрессировать в тренировочном процессе. ❗️Запомните одно правило ❗️ «Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки» Отличная разминка подготовит всё ваше тело, разогретое тело, улучшенное кровообращение, поможет суставно-связочному аппарату к нагрузкам. Разминка, это залог безопасности вашей тренировки, с её помощью вы повысите качество и результат всей тренировки. Сегодня я покажу свою разминку Я выполняю ее перед любой тренировкой и вам рекомендую...

2 года назад

Почему я занимаюсь Workout

Привет всем👋 Очень много плюсов в этом виде спорта, поэтому если начал, то взять бросить тяжело. Проще потренироваться, чем бросить это занятие. Ведь в этом спорте не надо идти к тренеру платить ему какие то абонементы. Можно тренироваться, где хочешь, когда хочешь. На улице, в помещении, в любое время, свобода движения, не к чему не привязан. Какие-то специальные навыки не требуются, не нужны супер тренажёры, гантели, штанги, гири. Можно на улице, найти землю, любой турник, брусья, этого будет достаточно чтобы привести себя в форму, быть бодрым и уверенным...

2 года назад

Как спать, чтобы выспаться

Привет всем.👋 Не стоит игнорировать правила здорового и полноценного сна. Полноценный сон — основа вашего здоровья. Игнорировать обычные правила сна, и постоянно не высыпаться — не очень хорошая затея. Из за недостаточного сна возможны проблемы со здоровьем, разное настроение, ухудшение спортивной формы тела, набор веса и ещё много чего, вряд ли кому этот результат может понравиться. Правила здорового и качественного сна 🛌 Как любая тренировка начинается с разминки, так и ваш сон начинается с кровати...

2 года назад

Как нарастить мышцы, вегетарианцу.

Привет всем.👋 На растительной питании можно тренироваться и набирать вес, хотя и менее эффективно. Результаты тренировки будут, при условии, что он будет грамотно и разнообразно питаться растительными белками, ведь ему придется их постоянно комбинировать! Рост мышц требует настойчивости, целеустремленности и времени. Результаты будут приходить медленно в любом случае, и только благодаря хорошо спланированному питанию и тренировкам. На растительном питании, без мяса, молока, яиц, время восстановления значительно короче (можно повысить если не силу, то выносливость)...

2 года назад

Сколько можно жить без спорта? Привет всем.👋 Те кто ежедневно занимается, очень сложно, сидеть без дела. Спортсмены которые много и плодотворно тренировались, лучше не делать перерывы, если жалко достигнутых результатов. Ваша цель — упорство, старания и стабильность, поэтому лучше не устраивать себе такие каникулы. Перерыв быстро сбросит ваши успехи назад. Большие каникулы в тренировочном процессе можно тем, у кого имеется большой опыт, стаж. У таких натренированных людей вырабатывается мышечная память, ловкость и выносливость. Но мышцы всё равно начнут атрофироваться, если в течении 2-ух недель, не делать ничего. Силовые показатели могут держатся на уровне примерно 3 недели. Через 3-и недели начнут происходить изменения: 1). Гибкость станет хуже примерно на 20%. 2). Выносливость упадет примерно на 15%. Если всё таки такое произошло, пришлось на время прекратить тренировку. Старайтесь хотя бы следить за питанием, увеличивайте бытовую активность. Если добавите к этому хотя бы одну тренировку на все тело в неделю, вы уже будете на шаг вперед тех, кто не делает ничего.💪 Спасибо за внимание, не бросайте тренировки, будьте здоровы и счастливы. Не забудьте подписаться, чтобы быть на связи.

2 года назад

Как стать гибким, ловким, бодрым.

Привет всем.👋 Выполнять лучше с самого утра. Времени займёт немного, 10 минут. А результат гибкое тело, связки и суставы станут эластичными. А значит здоровье и энергия на весь день. Растяжка важна для любого человека, пренебрегать ей не стоит. Так вы обезопасите себя от болей в спине и от травм, во время активных занятий. Все упражнения называют по разному, это не важно, главное сам процесс. Приступим, рассмотрим упражнения которые я выполняю. 1 Упражнение «Кошечка, собачка» Исходное положение...

2 года назад

Как натренировать сильный хват.

Привет всем.👋 Одним из важных элементов физического развития считается сильный хват. Часто многие на это упражнение не обращают внимания, а зря. Даже ребенок когда рождается, первое что делает — хватает. Ведь хват — это более базовое движение, чем элементарные приседания, жимы и подтягивания. С развитым, натренированным хватом руки у вас будет прогресс во всех упражнениях, вы будите выносливее, сделайте больше повторений. Рассмотрим упражнения от самого простого к сложному. Обычный вис на турнике💪 Хватаемся за любую перекладину и висим, пока есть силы...

2 года назад

Как сделать плоский живот.

Привет всем.👋 Сегодня я расскажу вам про отличное упражнение, которое избавит вас от выпирающего живота. Для подтянутого живота не обязательно пластаться в тренажерном зале, выполнять чрезмерные усилия. Упражнение представляет собой массаж внутренних органов, улучшает кровоснабжение в брюшной полости, отличная профилактика заболеваний мочеполовой и желудочно-кишечных систем. Будем задействовать поперечную мышцу живота, что и приведёт ваш кор в "презентабельный" вид. Одни плюсы, а энергозатраты минимальные!!! Как делать...

312 читали · 2 года назад

Скрыли публикацию

1,0×