96 подписчиков
Запеченная скумбрия с овощами (очень сытно)
🔸 На 100 гр - 58.49 ккал 🔸 белки - 4.54🔸 жиры - 2.5 🔸 углеводы - 5.1 🔸
Ингредиенты:
Скумбрия 1 шт
Помидор 1 шт
Лук 1 шт
Лимон пару долек
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Взять одну крупную скумбрию, помыть, почистить. Нарезать на порционные кусочки, немного не дорезая до конца — чтобы рыба не распалась на кусочки. В каждый разрез положить ломтик лимона, ломтик помидора, ломтик лука. Рыбу посолить, поперчить. Завернуть в фольгу и запечь в духовке до готовности ( минут 25-30).
Приятного аппетита!
#изскумбрии
ПОДПИШИСЬ! ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!
#салатсавокакдо #проздоровье #правильныйрацион #инсулиновыйиндекс #вторыеблюда #чтояем #этикетки #худейснескви #спортпит #продуктыдляпохудения #каквылечитьпрыщи #маринаголомаздина #развивающиемультики #кулинария #питаниенакаждыйдень
Около минуты
8 августа 2022