2 подписчика
Что нового? Такой надписью встречает меня дзен. В общем-то ничего особенного, всё по старому. Беготня в течении 3 часов утром, как обычно. Ещё спину ломит, возможно от того что я пытался немного свой кифоз подправить, полежал на "кирпичике", есть такое упражнение. Теперь вот ни вправо ни влево посмотреть нормально не могу, потому что больно в районе лопаток.
Что по пробежке? Заметил одно приятное следствие регулярных тренировок, левая нога вообще не болит, будто я и не бегал, но правая по прежнему болит сильно, видимо я её нагружаю более сильно. Также во время пробежки видел толпу около-пенсионеров с лыжными палками, будто они на соревнования собрались. Но на втором кругу их и след простыл, куда они делись не ясно, может на стадион ушли, там в парке имеется один.
Видел ещё одну девочку которая видимо недавно начала заниматься, хватило её только на три круга, да и то часть пути она прошла пешком, думал остановиться и дать ей некоторые рекомендации, но подумал, что это не моё дело. Кто я такой чтобы давать советы другим, сам лишь любитель, понахватался по верхам на ютубе и сам себе на уме бегаю как могу.
Раз не мог сказать ей, то напишу тут, в чём основная причина того что ей сложно было бежать. Первая и самая важная - она бежала излишне интенсивно. То есть пульс был очень высокий, темп был выбран не верно. Это очень частая ошибка новичков. Тело не готово, да и на высоком пульсе бегать долго почти невозможно, как по мне. Мышцы забьются и очень быстро наступит усталость.
1 минута
8 августа 2022