16 подписчиков
#медитация
Сосредоточенность
6. Внимание и внутренняя свобода
Во время сосредоточенности над дыханием или объектом, учимся замечать не саму концентрацию, а моменты отвлечения и возвращаем сознание обратно. Не нужно ничего менять или стараться усиливать концентрацию. Достаточно просто наблюдать и замечать моменты появления посторонних мыслей. Отмечать их и отпускать, возвращаясь к объекту концентрации. Таким образом сохранение концентрации становится простым, легким и приятным.
Около минуты
19 августа 2022