17 тыс подписчиков
Рацион фитоняшки в дороге и с обедом за 2500
Итак, вот вчерашний рацион мой. Честно скажу, это было сложнее, чем я думала 😅
1) Завтрак был ветчиной из индейки, хлеб бородинский и протеиновая печенька. Это я с собой в поезд брала.
Потом был перекус такой же печенькой.
2) Обед был отвратительный… прикинула его калорийность на глаз, вышло около 700, хотя кажется, что по факту там ничего нет, но все блюда очень жирные. Я ещё не наелась и дополнительно съела чибатты с соусом… ну да ладно))
3) Ужин не было возможности приготовить, но я хотела добрать белка. Были мидии, 8 хлебцев в качестве углеводов, немного арбуза и батончик. В общем, рационом очень недовольна, но возможности поесть не было от слова совсем. Примерный калораж выходит таким образом:
ккал - 2100
б - 130
ж - 70
у - 210
Около минуты
19 августа 2022
3542 читали