35 тыс подписчиков
Давайте разберёмся, что значит «фитнес без фанатизма» за который я так топлю :👇👇👇⠀
✅ Это тренировки, УЛУЧШАЮЩИЕ физическое и эмоциональное состояние
✅ Это постоянное движение, прогулки, разумное количество тренировок в зале или дома, которые укрепляют все тело во всех возможных направлениях движения
❌ Не надо себя насиловать. Не надо убиваться в зале/дома, отрабатывать печеньку, гоняя себя часами на дорожке, сжигать жир на боках, качая пресс до посинения. Все это не нужно. 🙅🏼♀️
❗️Фитнес – это не спорт. Это про здоровье и адекватное сочетание сбалансированного питания с ежедневной двигательной активностью. Поверьте, фитнес можно полюбить. И для этого не нужно прыгать до потери пульса или оценивать тренировку по количеству пота. Пот совсем не про качественный тренинг.
Вы можете вылить ведро пота, но не получить пользы вообще.
А чтобы получить пользу:
📍 Необходимо заниматься мобильностью позвоночника и всех суставов.
📍 Давать телу как можно больше двигательных вариантов, чтобы не поймать травму в быту. Потому что фитнес должен готовить к повседневной жизни, а не приводить вас за ручку в отделение травматологии.⠀
И не забывайте о питании:
✅ Соблюдайте баланс БЖУ: Белков, Жиров и Углеводов. И не испытывать страх перед продуктами. Картошка, макароны, орехи - вовсе не враги нам
❌ Диеты - зло. Можете, конечно, баловаться диетами, но потом не удивляйтесь, с чего вдруг суставы превратились в труху
1 минута
21 августа 2022
1522 читали