133,1 тыс подписчиков
Эффективность планки
Многие поджатые блогеры, просто боготворят такое упражнение как планка. Своим подписчикам они рекомендуют постоять минуту на локтях, вторую минуту на прямых руках, сделать пару движений ногой вверх и вуаля, шесть кубиков на Вашем животе появились.
Тогда для чего мы сокращаем и растягиваем мышцы в различных упражнениях, если можем просто занять статическое положение? Вместо приседания со штангой будем использовать стульчик у стены. Вместо сгибания рук будем висеть на турнике.
Прямая мышца живота — это прежде всего мышца, которую необходимо качать, чтобы получить её гипертрофию. Да, безусловно, для шести кубиков нужно не просто тренировки, но также иметь низкий процент жира.
Упражнение планка, больше похоже на обще укрепляющие движение, в котором напрягается большое количество двигательных единиц. Но для развития прямой мышцы живота оно совсем не подходит.
А что Вы думаете по этому поводу?
Около минуты
20 августа 2022
2558 читали