увеличить срок жизни может только #физическая_нагрузка >300 минут в неделю умеренная, или >150 минут в неделю интенсивная. Это данные выборки из более чем 116 000 взрослых американцев в течение 30 лет (с 1988 по 2018 год), опубликованы в журнале Circulation (https://ift.tt/8Vth6mC). Причем этот грустный для лентяев вывод еще и подкрепляется данными, что физическая активность снижает уязвимость к широкому кругу заболеваний, тем самым увеличивая продолжительность здоровой жизни (то есть качество жизни). Причем только аэробных нагрузок мало, нужны еще и силовые. Так что прежние рекомендации CDC США (зашитые, например, в Google Fit) о 150 мин/нед любых нагрузок были недостаточно энергичными, нужно не ходить, а потеть.