11 тыс подписчиков
Шведский стол: 6 правил, чтобы не переесть
Если шведский стол в отпуске сложно дается для фигуры - читайте дальше
1. Не приходите очень голодными
Это универсальное правило для любой еды, но тут это особенно важно, потому что от сильного голода будет хотеться все и не получится выбрать осознанно
2. Соберите все на одну тарелку
Это поможет, если вам пока сложно регулировать количество еды. Если хорошо это умеете, то понятное дело, хоть на три, если не хочется мешать. Суп можно отдельно, если любите))) но тогда возьмите для остального тарелку поменьше
3. Начните с овощей
Положите их первыми, чтобы точно не забыть - и начните есть тоже с них.
4. Обязательно что-то белковое
Это чисто наша отечественная проблема - в России у женщин часто дефицит белка. Углеводы и жиры мы едим исправно, а вот белка не добираем. Мясо, яйца, рыба, птица, творог, бобовые - что-то обязательно должно быть в каждом приеме пищи
5. Десерт - тоже часть тарелки
Хочется круассан - на здоровье, но тогда без хлеба. Приметили чизкейк? Сойдет за жиры😉
6. Сделайте паузу
Если все сьели и хочется пойти за добавкой - подождите, сколько сможете. Сигнал о насыщении идет до мозга не мгновенно, а минут 15-20
Около минуты
18 августа 2022
1443 читали