Найти тему
6 подписчиков

Продукты анти-стресс!


Ну что ж, обещал список продуктов анти-стресс – ловите.


🐟Жирная рыба. Такая как сельдь, сардина, скумбрия, лосось, треска, дикая форель богата омега-3. Омега-3 помогает снизить тревожность и депрессию.


🌰Орехи и семена. Так же хороший, качественный источник омега-3 жирных кислот.


🥜Фисташки. Снижают нагрузку на сердце, за счет уменьшения спазма сосудов, которым сопровождается любой стресс.


🥬Зеленые листовые овощи. Помогают организму вырабатывать серотонин и дофамин.


🥒Ферментированные овощи оказывают заметное снижение уровня стресса.


🍌Бананы. Содержат серотонин, витамин В6, Мелатонин.


🥑Авокадо. Взрыв полезных веществ! Калий, витамин Е, витамины группы В и фолиевую кислоту.


🥚Яйца. Содержат жирные кислоты и витамины А, Е, D, а также триптофан, каротины и витамины группы В, источник триптофана.


💜Черника. Антоцианы и антиоксиданты, содержащиеся в ягоде, помогают мозгу вырабатывать дофамин, помощник для памяти и хорошего настроения.


🥦Брокколи и брюссельская капуста. В составе железо, витамины С и B.


🍫Черный шоколад. Помогает временно нейтрализовать чувство боли и депрессии.


🌱Морская капуста. Богата витаминами группы В.


Никаких сложных, заморских продуктов. Все доступно и очень вкусно. Особенно шоколад, который вы, кстати, можете готовить самостоятельно😊.
1 минута