196 подписчиков
Дыхание в плавании отличается от дыхания в других видах физической активности. Сегодня мы расскажем особенности и основы дыхания во время плавания.
Что дает правильное дыхание?
Возможность использовать жировую ткань как энергетический ресурс.
Способность плавать на длинные дистанции.
Снимает лишнее напряжение.
Помогает легче освоить технику плавания.
Основы дыхания:
- Чем активнее вы плывёте, тем больше нужно кислорода. Сократите активность движений, и вам станет легче дышать.
- Дыхание – это повторяющийся элемент, поэтому оно должно происходить всегда в одном темпе, без задержек и резких выдохов.
- Старайтесь держать тело параллельно воде, это сократит сопротивление воды и облегчит дыхание.
- Синхронизируйте дыхание с движениями тела. Они должны дополнять друг друга, а не мешать.
- Для вдоха нужно поворачивать голову на 90 и более градусов в сторону. Чем выше поднимете голову, тем больше "притопится" тело (только для стиля «кроль»).
Важная особенность - вдох нужно делать быстро и как можно глубже, а выдох растягивать до следующего момента приема кислорода.
Как и в любом деле, здесь нужна практика. Посещайте бассейн фитнес-клуба «Арт-Спорт» регулярно, прорабатывайте каждый элемент и результат не заставит себя долго ждать.
Хорошего плавания!
1 минута
19 августа 2022