16 подписчиков
#медитация
Сосредоточенность
5. Отвлекающие факторы
Учимся взаимодействовать с отвлекающими факторами. Для примера убираем телефон на час и отключаем его звук или полностью для сосредоточенности на нужном деле. Замечаем, как часто думаем о нем и плавно возвращаем внимание к задаче. На медитации мы тренируем это действие фокусируясь на дыхании или на предмете. Здесь важно не сама концентрация, а умение замечать моменты отвлечения и возвращать сознание к объекту концентрации.
Около минуты
18 августа 2022