5 подписчиков
Страх. Тревога.
Нас часто одолевает вполне естественное чувство беспокойства перед значимыми событиями. Будь то экзамен, ответственное мероприятие, важное задание или встреча. Но иногда чувство беспокойства перерастает в непреодолимую тревогу или страх.
Страх бывает
- конструктивный, это когда нам прямо сейчас угрожает опасность. Тогда он призван помочь, мобилизовать защитные силы организма (бей, беги, замри) и вывести из зоны повышенной опасности.
- не конструктивный, когда мы понимаем, что опасности как таковой нет, на нас не нападет хищник, и мы не находимся в зоне потенциальной опасности. Такой страх выводит из равновесия, отключает мозг и провоцирует на необдуманные поступки.
Не конструктивный страх – всегда тревога за будущее.
Если он возникает, значит прямо сейчас, здесь, в НАСТОЯЩЕМ моменте вас НЕТ.
Вы находитесь в будущем, в том событии, которого боитесь.
Что же делать? Возвращаться в настоящее… абстрагируйтесь от происходящего и посмотрите на себя со стороны, оцените обстановку.
Скорее всего прямо сейчас нет угрозы для вашей безопасности и репутации. А еще у вас есть достаточно времени и энергии, чтобы подготовиться к предстоящему событию.
Низкая самооценка и неуверенность в собственных силах приводит к возникновению тревоги и страха. Потому что, очевидные на первый взгляд чувства, это только верхушка айсберга. Причина проблемы всегда уходит в глубинные слои психики.
И разобраться с этим поможет только психолог.
1 минута
17 августа 2022