18 подписчиков
#ресурс #упражнение
Хочу поделиться красивым психологическим упражнением на обретение ресурса:
1. Вспомните, ваше приятное детское воспоминание.
2. Нырните в это воспоминание: сколько вам было лет?
4. Как вы выглядели? Во что были одеты? Что вы видите вокруг?
4. Какие звуки могли быть вокруг? Что вы слышите? Какие запахи вы чувствуете?
5. Может быть вы помните, какие -то особые движения или вам сейчас, как-то хочется двигаться? Сделайте эти движения сейчас.
6. Что вы чувствуете, где в теле живет это состояние, позвольте этому чувству заполнить ваше тело. Дайте себе время , запомнить этот опыт и путь к нему.
7. Что этот ребенок может сказать, тому кто живет обычной жизнью, чему научить, что посоветовать?
Поделюсь примером своей работы:
Я вспомнила один зимний вечер. Мне было около 6-7 лет. Мы пришли с зимней улицы, и я еще была в теплых штанишках, и с заплетенной в волосы лентой. И мы с моим старшим братом стали строить дом из кубиков. Мне очень нравилось участвовать в нашем общем деле. Вообще, многие мои лучшие воспоминания связаны с совместными играми и занятиями, когда старший брат что-то придумывал для меня: театр, штабик, лабиринты, даже помню, организовали мою выставку рисунков дома с входом по билетам). Так вот, помню мы вдвоем в моей комнате, слышно, что в доме проходит жизнь, мама чем-то гремит на кухне, папа смотрит телевизор. Пахнет едой, печеньем и мокрым снегом со штанов). Особое движение для меня: что я могу брать кубик в свою руку и встраивать его в дом,
1 минута
19 августа 2022