14 подписчиков
5 ДВИЖЕНИЙ БАРРЕ
Тренировку с названием барре придумала балерина Лотта Берк. Это фитнес-программа на основе балетных движений, которая как нагружает мышцы, так и растягивает их. Зато после барре можно сразу почувствовать результат!
Так из чего же состоит легендарное BARRE?
1. Плие
Знаменитое упражнение из балета, которое полезно всем!
Ноги на ширине плеч, прямая спина. Медленно опускаем бедра, держа спину прямо, потом возвращаемся в исходное положение.
2. Выпады
Отличное упражнение, которое помогает тренировать не только ноги, но и другие группы мышц. Для дополнительной нагрузки можно держать в руках гантели.
3. Батман тандю
Исходное положение — стоя ровно, пятки вместе, стопы врозь. Отводим вытянутую ногу вперед, возвращаемся в исходное положение. Далее так же отводим ногу в сторону, а потом — назад.
4. Пассе
Статичное упражнение на баланс и укрепление мышц и отличный способ развить «выворотность».
Держим равновесие на одной ноге, а вторую ногу сгибаем, держа носок у колена.
5. Приятный бонус программы — растяжка с элементами из йоги и балета в конце тренировки.
#Балеринамистановятся
Около минуты
19 августа 2022